efekty po roku siłowni

[...] pory robiłem non stop ogólnorozwojówke i aeroby dla rozruszania ciała suplementy - kreatyna multipower proszek + glukoza - glutamina olimp proszek mała - bcaa olimp capsy 1100 nie bardzo wiem jak to dawkowac żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, oczywiście tak jak mówie jest krótki cykl wejściowy przed czymś mocniejszym z góry dzięki , pozdrawiam

Witam. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. Teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy [...]

[...] na.silowni zmuszony jestem(do czasu) przerzucić się na treningi drążka. W tym prośbą do was byście pomogli zrobić plan treningowy. Czy wystarczy po 4 serię na podciągnaniem na drążku nachwytem do klatki / zza karku i wąsko podchwytem 2-3 razy w tygodniu tak aby były efekty? Wiek 22 Waga 76 Wzrost 173 Staż ok. Półtora roku Dieta w 90% jest

[...] bez nich beznadziejnie- dużo tłuszczu, mało mięśni. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77kg. Ostatnio zastanawiam się nawet czy nie mam jakiegoś Zespołu Klinefeltera przez wzgląd na ten kobiecy rozkład tłuszczu na ciele. Ćwiczę od pół roku siłowo na siłowni- robię trochę cardio ale o efekty ciężko... /SFD/2023/2/13/5764f399404641c1bb49bf8a133381eb.jpg

[...] ilości przyjmowanego pokarmu (brak konkretnej diety na tę chwilę) urósł mi brzuch. Chciałbym się go pozbyć, lecz fajnie by było, gdyby pobyt na siłowni dawał jakieś efekty (czyli żeby był przyrost masy mięśniowej). Prosiłbym o poradę. Do głowy przychodzi mi jeżdżenie na rowerku po skończonym treningu lub ewentualnie basen raz w tygodniu [...]

[...] zwiększył. Mięśnie też powychodziły na udach, ale niestety staje się to uciążliwe kiedy nie mogę kupić sobie spodni ze względu na obwód ud. Krótko mowiąc mimo, że trenuję na wszystkie partie tak samo, najlepsze efekty mam na nogach. Czy jest jakiś sposób, żeby na przykład wypalić resztki tkanki na nogach i tym samym zmniejszyć ich rozmiar?

[...] 40 min przed tym pilem BCAA dziś mi koleś na siłowni zwrócił uwage żebym olał bieganie na czas ćwiczeń na mase ale troche się boje z tego powdu żeby znów sie nie zatłuscić a o 2 miesięcy jak robie trening masowy widzę efekty ale może jak bym nie biegał to były by dużo lepsze co sądzicie o bieganiu i trenigu masowym z góry dziękuje z odpowiedzi

Witam Mam takie pytanko: a6w robiłam jakiś czas temu (jakoś w lutym tego roku) i wytrwałam do końca, efekty były super-trwardszy brzuszek i zarysowane mięśnie. Po zakonczeniu w międzyczasie robiłam czasami jakies inne brzuszki na siłowni lub w domu ale był to mniej intensywny trening.Nadal widać jakieś mięśnie ale chcialbym zeby bardziej był [...]

[...] proste: BCAA czy HMB jak antykatabolik? czytałam, ze hmb ponoć rowniez sprzyja spalaniu tluszczu, ale zdania sa podzielone. Czesc uwaza, ze jest to przereklamowane, inni, ze efekty sa widocznie po bardzo dlugim stosowaniu. Mi zalezy na tym, aby lekko schdunac i w miare mozliwosci wyrzeźbić sie co według Was jest lepsze? Proszę o rady co jest [...]

Witam Mam 17 i wage rowna 70kg Cwicze na silowni juz od roku W poczatkowym okresie (ok2 miesiace) przybralem 7kg Lecz przez kolejne 9miesiecy zaledwie pol kilograma. Przyznam efekty wzrostu sily sa duze. Sporzywam dziennie 140 gram bialka oraz zjadam min 3000 kcal dziennie Jestem po jednym cyklu krety i jade na przedteningowce Po powinnem zrobic [...]

[...] Chodzi mi o jakieś białka, gainery itd. Jakie polecacie produkty? Czy warto też brać na początek jakąś kreatynę na zwiększenie siły? CM3 np. Do tego jaką dietę najlepiej stosować, abym po jakimś czasie, wspomagany odżykami, zauważył efekty w postaci przyrostu masy. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Lelinho w dniu 2009-06-14 17:10:19

[...] z jakaś konkretna Dieta tez może być ciężko ponieważ nie będę wstanie jadać regularnie (praca w dzień i w nocy). Info: 21 lat 83kg 180cm Gdybym zaczął trening jakie partie trenować razem ? ile seri robić i ile powtórzeń ?(chce wyrzeźbi ciało nie tracąc duzo na wadze) Jakie Suplementy zażywać ? i co wgl mogę zrobić aby trening przyniósł efekty ?

[...] ale chcialbym jakos wzmocnic sile oraz sylwetke cała ćwicze juz na silowni od roku jestem po 1 cyklu kretki ale bylo to strasznei dawno , przyniosla mi ona bardzo duze efekty planuje kupno odzywki lecz nie mam pojecia jaką teraz moglbym wwziac pieniadze nie grają roli , po prostu chce wiedzieec co byscie zaproponowali do wziecia :) z gory [...]

[...] zimowy okres przybrało się kilka kilogramów + operacja na kolano i następne kilogramy. Wiek 18 lat. Waga 100 kg Zażywam L-Carnityna Ścisła dieta i ciężki trening dają duże efekty. Chciałbym żebyście mi doradzili coś na rzeźbę a mianowicie rzeźba (tkanka mięśniowa). Myślałem nad Trec HMB revolution . Co o tym sądzicie proszę o radę. (Co do [...]

Na siłowni ćwiczę prawie od roku. Dotychczas nie używałem żadnych suplementów, ale trzymałem dietę białkową. I teraz planuję zakupić Creatine Mega Caps 1250.Moje pytania -Jakie mieliście po niej efekty( przede wszystkim zależy mi na przyroście masy?) -Czy po tej kreatynie nie zrobią mi się rozstępy?

Witam i prosze o rozwianie moich problemów: wczesniej juz cwiczyłem na siłowni około 1.5 roku. Efekty nie były powalające ale bez wspomagaczy wazyłem 85 kg przy wzroscie 180 cm, ale wskutek problemów zdrowotnych zaprzestałem treningu. Przechodząc do sedna sprawy, chce wrócic do treningów, ale troche lzejszych bo okazało sie ze mam jakies wypadanie [...]

[...] jest interferon od tamtej pory nie mam problemów z watroba (chyba) Moj staz na silowni wynosi ok 2,5 roku . Wyniki raczej mnie zadawalają ale czuje ze lista suplementów ktore dadza mi jakies konkretniejsze efekty wkrotce sie wyczerpie . Czy taka osoba jak ja moze stosowac doping ? jak moze to jakie konkretnie srodki? dzieki za odpowiedz z gory

Witam mam do was pytanie. cwicze na silowni ok.1.5 roku. jednak efekty w wygladzie sa słabe. Obecnie posiadam 250 g kreatyny oraz 2 kg białka. chciałbym o poprawienie wygladu . Co mozecie podpowiedziec ? jaki trening ? moze trening na redukcje ? lub na rzezbe ? kreatyna rano na czczo ok.5-10 gram dziennie + białko rano w obiad po treningu i na noc.

[...] dowiedzieć sie jak najwiecej o pct jak dokladnie powinno wyglądać jakie dawki co brac zeby uniknac jakich kolwiek problemow z erekcja wiem zeby miec takie niepożądane efekty musiałbym bic strasznie duze ilosci i niepoprawnie przeprowadzić pct chciałbym dowiedzieć się czy poziom hormonów wraca do poziomu sprzed cyklu po pct czy jest [...]

[...] ciężko mi się za to zabrać gdyż pracuję w systemie 2tyg/2tyg. Czyli 2 tyg jestem w robocie i 2 tyg jestem w domu, dodam, że w pracy trening odpada gdyż prace mam dosyć ciężką i godzinowo długą w dodatku pracujemy łącznie z niedzielą po 12-15h. I nie mam pomysłu na trening taki żeby dawał efekty. Ma ktoś jakieś pomysły w ogóle na taka rozpiske?